uda i

Witam tak dla własnej satysfakcji Chciałbym wiedziec czy w miare jest dobrze Wiek:Co dopiero skończone 14 lat Wzrost:169cm Waga:59,5kg Biceps:33,5-34cm Łydki:37cm Uda:51cm Obwód pasa: 72cm Obwód Klatki:88cm Sporty:Piłka nożna :D Dodam,że cwiczę tylko 2miesiące :) Wiem,że znajdzie się napewno ktoś kto uważa,że w moim wieku sie nie opłaca cwiczyc [...]

Witam. Chciałbym poprosić o radę. Mam 180 cm wzrostu waże 67kg biegam codziennie po 9 km w domu robie po 25 pompek na serie x4 i po 50 brzuszków x4 diety nie mam żadnej uda mi sie tym cos osiągnąć jakąś rzeźbę czy nie bardzo? Chciałbym też spytać jak mogę przybrać na masie i sile nie mam żadnego sprzętu co mogę zarobić

Witam serdecznie zakupilem sobie sprzęt za ok 3000zl klatkę, wyciąg do klatki, laweczkę z modlitewnikiem i blokadą na uda no i zestaw ciężarków 115kg no i w czym problem -- a no w tym że ciężarki o wadze 2,5 i 1,25 nie wchodzą na hantle ani na gryf.. Co zrobić jak rozwiercić te ciężarki i czy się da jakoś domowymi sposobami ???

witam mam spore boczki chciałabym sie ich pozbyć jakie ćwiczenia sa najlepsze no i moje uda tez nie naleza do małych Prosze o porade jak pozbyc sie tego nadmiaru. Chciałbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci isc na silownie albo fitnes poniewaz zajmuje sie małą Córeczką w domu takze chciałabym wykonywać ćwiczenia w domu

Cześć. Mam pewien problem : otóż gdy robię przysiady wykroczne bardzo bolą mnie kolana. Przysiady te są ostatnim ćwiczeniem na uda (plan jest na innych moich tematach) więc myślę, że kolana są już rozgrzane. Przy zwykłych przysiadach nic mnie nie boli. Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc.

Nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie bo od nie dawna jak robilem to mnie pod udem bolalo , a teraz po wczorajszym trening udolna czesc plecow ale uda juz nie. Czy trzeba bardziej pracowac plecami czy tez nogami, jak odkladac ciezar plecami czy nogami ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 18:08:18 Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 [...]

[...] mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ?? *jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ?? z gory dzieki za odpowiedz :P

Mam znajomą która ogólnie pod każdym względem jest ekstra, ale jedno mnie męczy. Dziewczyna jest szczupła 50kg/163? od pasa w górę jest szczupła lecz Pupe, uda ma strasznie grube, biodra też ma nieco szerokie. Co to może być za choroba? Czy jednak to sprawa genetyki? Nic nie cwiczy, sporo pije % i skromnie je. Ktoś wytłumaczy na co ona może [...]

[...] np. Venom ,najlepiej cale opakowania ale jak ktos ma cos otwartego niech tez napisze cene i ilosc, moze tez byc jakis zestawik. Moge zaproponowac takze wymiane za jakies seriale telewizyjne ;) Sprawa najprawdopodobniej sfinalizuje po nowym roku bo teraz jestem troche w rozjazdach ale moze sie uda wczesniej. piszcie w temacie i na gg 11461790

Witam czy tak można ćwiczyć na masę, po trzy ćwiczenia na jedną partię mięśni powtórzeń 4-8. Ile serii? Tyle ile dam radę http://www.herk.pl/trening-na-mase3.php Dzień 1 - Plecy i Biceps Dzień 2 – Klatka i Triceps Dzień 3 – wolne Dzień 4 – Uda i Łydki Dzień 5 – Barki, Plecy i Przedramiona Dzień 6 – wolne Dzień 7 – wolne

[...] 25 lat, tendencje do robienia sie rozstepow i pekania malych naczyc krwionosnych. Ostatnio zaobserwowalam male czerwone prazki na wierzchniej sronie ud, przebiegajace wzdluz uda. Nie jestem pewna czy to moga byc nowe rozstepy czy tej moze naczynka krwionosne wokol mieszkow wlosowych widoczne przez skore. Moja cera jest bardzo jasna, nie jestem [...]

na jakie mięśnie działa poziomka podczas wykonywania bolą mnie troszkę uda ale może ktoś powie mi coś więcej

Trenuje treningiem ACT i bardzo dużo czasu musze poswiecic na trening dlatego pomyslałem ze mógłbym podzielic to w taki sposób 1. PON: klata bic tric barki plecy rece uda 2 WTO: kaptury kark łydki brzuch 3 SRO : jak w PON 4 CZW: jak w WTO 5 PIA: jak w PON 6 SOB: jak WTO 7 NIE : wolne MOZNA TAK TRENOWAC ?

Witam Forumowiczów!!! mam pytanie; Czy na zwykłym steperze ćwiczą się tylko łydki czy uda też?? dzieki za odpowiedzi.

Zerwałem achillesa,jestem 6 tygodni po operacji i zaczynam już "chodzić" ale padły mi mięśnie uda i łydki przez co za luźne mam kolano i kostkę.Poradźcie jakieś ćwiczenia które mógłbym w domu robić by poprawić stan mięśni.

Chce wziac jakis dobry spalacz. Co polecacie ? Jak zrobić troche rzeźby bo mnie wkurza dół brzucha i uda. Pozdro.

witam. naderwałem rok temu dwugłowy uda, po długich odpoczynkach od piły około 2-3 miesięcy po 2-3 meczach kontuzja powraca,. muszę się pogodzić i skończyć z grą czy jest jakiś sposób? od czasu kontuzji dobrze się rozgrzewam tzn znalazłem w necie zestaw ćwiczeń przed meczem żeby dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięsień. ale i takl mi chlasta po 2-3 [...]

ja chodzę na gwardie już rok ;D bardzo fajni trenerzy . spoko atmosfera xD naprawę opłaca się tam chodzić xD Mam 16 lat i chcę zostać zawodowym bokserem :D może mi się uda xD treningi są tanie trenerzy dobrze uczą wszystko dobrze tłumaczą jak dla mnie najlepsza szkoła boksu w Warszawie xD

dobry jest ten plan na mase?? poniedzialek barki plecy biceps lydki wtorek uda klata triceps brzuch czwartek to samo co w poniedzialek piatek to samo co w wtorek moze byc?? teraz mam taki podzial poniedzialek klata barki(przod) tric wtorek grzbiet biceps cwicze 2x w tyg. ktory bedzie lepszy??nog narazie nie cwicze. chce cwiczyc 2x w tyg.dzieki!!

[...] cwiczen?Chodzi mi o plan wg ktorego moglbym cwiczyc 3-4 miesiace.Mam do dypozycji laweczke z obciazeniami z boku i na nogi.Chodzi mi o wyrzezbienie klatki piersiowej rak..biceps triceps..przedramiona.A takze wzmocnienie miesnia dwu i czteroglowego uda..Bylbym wdzieczny za pomoc bo jestem nowicjuszem w tej dziedzinie.Z gory dziekuje za pomoc.